産後の抜け毛対策は意識してコレを！

赤ちゃんを産んだ後、少し抜け毛が気になり出したら


・規則正しい生活リズムにする

・質の高い睡眠を多く取るようにする

・日常生活でストレスを溜め込まないようにする


と言うことを、意識して気をつけることが産後の抜け毛対策に効果があります。


そして、普段の食事も重要です。

・カルシウム
・たんぱく質
・ビタミンＢ群
・ミネラル(亜鉛、鉄)

をたくさん摂取するようにしましょう。

特に赤ちゃんを産んだ後は、カルシウム不足に陥りやすいので、
牛乳、小魚、チーズなどカルシウム豊富な食材を取り入れて下さい。
カルシウムは、産後弱った骨や歯のためにも必要です。

また、納豆、ひじきは同時に髪の育毛に効果のある成分を多く含まれていますので良いです。


ですが、一つの食材、栄養素の偏ったり、過度に摂り過ぎるのも良くありませんので、
バランスよく様々な食材と組み合わせて適量を取り入れることが大切です。


産後の抜け毛は想像以上にショックな出来事かと思いますが、

あまり悩まず、割り切りぐらいでストレスにしないように注意しましょう。